歳を重ねてくると、体のあちこちに不調を感じるようになります。
中でもトイレの悩みはとてもデリケートで、
外出などを控えてしまいたくなりますよね。
加齢による機能低下で、筋肉の柔軟性が失われたり、
体の潤いや冷えなどによりトイレの回数が増えてしまうと
考えられているようです。
また、膀胱排尿筋の衰えで尿をたくさん貯めることが
難しくなることも原因となっているようです。
トイレの回数が増えてしまうと
夜中も再々起きてしまうし、。
せっかく寝付いてもトイレの度に体が冷えて
再び深く寝るのは難しいく、睡眠不足にもなります
それだけではありません。
尿トラブルは疲れやすかったり、目がかすんだり、
腰痛などの症状も引き起こしてしまいます。
このような頻尿でお困りの方に
漢方がいいと評判のようです。
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歳をとると頻尿になることがあります。
加齢により筋肉などの機能低下や冷えなどによるものが
原因のようです。また、膀胱排尿筋の衰えで
尿を膀胱にたくさん貯めることができないことも
原因のようです。
トイレの回数が増えたなと思った時に
家庭で気をつけることがありますので
ご紹介します。
カフェインの入った飲み物を控えるようにしましょう。
カフェインの入った飲み物は利尿作用があるので
沢山飲むとトイレの回数が増えてしまいます。
次にアルコールを控えましょう。
アルコールはカフェインと同様に利尿作用があります。
また、アルコールの飲み過ぎは脱水になることもあるので
飲みすぎたと感じたらお水を飲むようにしましょう。
次に緊張を和らげるようにしましょう。
膀胱は精神的な影響で尿意を感じることがあります。
寝る前などはリラックスできる時間を持つようにしましょう。
あまりにひどい尿意がある場合は
膀胱炎や過活動膀胱、糖尿病などといった
病気が隠れていることがありますので
専門医を受信することをおすすめします。
もうすぐクリスマスです。
先日のことなのですが、
うちの娘とお友達二人でクリスマスのプレゼントについて
話していたのです。
私は運転中だったのでその話を面白いな、、
と思って聞いていたのです。
お友達ふたりはクリスマスのプレゼントを
「サンタさんに何々を頼んだよ」と
もう一人の子は
「サンタさんに２つプレゼントを頼んだよ」と
で、うちの子は
「サンタなんかいるわけないじゃん」って、、
なんと夢のないことを言う、、
私はサンタさんはいないとは一度も言ったことはないし、
今までクリスマスの２５日の朝
ちゃんとプレゼントを枕元に置いているのに、
同級生でもサンタを信じている子もいれば
覚めている子もいるんだと、、面白いなと
思って聞いていました。
うちの娘にももう少しサンタを信じてて、もらいたいな、、
と思いました。
首のたるみやシワが気になる方は多いと思います。
年齢を重ねると誰しも思うことだと思います。
しかし、美意識の高い方は日常の生活で
首にシワやらるみができないように気をつけているようです。
美意識が高い方が日頃気をつけている対策について紹介します。
普段スキンケアをする時に顔には化粧水や美容液をつけますが
首にはつけていますか？
美意識の高い方は忘れずに首もスキンケアをしています。
顔につけたらそのまま首やデコルテにも滑らせます。
その時肌に刺激を与えないよう、化粧水などは一度手のひらにとって
温めてから付けます。耳の後ろから優しく滑らせるようにします。
次に姿勢を正すことです。
下を向いて長い間スマホを見ていると首にシワが出来てしまいます。
猫背にも注意しましょう。
次にリンパマッサージです。
ちょっとしたスキマ時間があったら首の周りのリンパ
マッサージをします。血行が良くなって首の周りの老廃物も
流れやすくなります。
枕の高さは大丈夫ですか？
枕が異常に高いと首が前に倒れてしまいシワができやすくなります。
首は寝ている時でも立っている時と同じでまっすぐにする必要が
あります。普段使っている枕を見直してみてください。
次に美意識の高い方が積極的にしていることは
コラーゲンを摂ることです。
コラーゲンはお肌の弾力を維持するための大事な成分です。
しかし年齢を重ねるとともにコラーゲンは減少していきます。
食べ物やサプリなどで積極的に摂ることが必要です。
しかし、ただコラーゲンだけとっても効果は期待できません。
ビタミンCと一緒に散ることで効果を発揮するようです。
美肌のためにはコラーゲンを摂ればいいと」いうのは
よく聞きます。しかし、コラーゲンはただ美肌のためだけではないようです。
爪や、髪の毛、骨や血管などあらゆる組織に分布しています。
また、コラーゲンは体に入ると一旦アミノ酸に分解されます。
その後体の中のあらゆる機能で再合成されます。
しかしこのアミノ酸はビタミンCを一緒に取らなければ十分に働いてくれないようです。
ビタミンCが不足している状態だとコラーゲンが十分に作られないようです。
その結果コラーゲン不足となり肌や血管がもろくなってしまうようです。
コラーゲンが不足しないようにタンパク質と一緒に
ビタミンCを取ることを忘れないようにしましょう。
それが、美肌と健康な体つくりに大切なことなんですね
昨日の林修の「今でしょ講座」で甘酒について
素晴らしい効果を紹介していました。
お肌の弾力成分であるコラーゲンは加齢とともに減少するようです。
だから、シワやたるみの原因になってしまいます。
酒粕甘酒に含まれるαーEGという成分がコラーゲンを増やして
お肌をもちもちにしてくれるそうです。
４０歳～５０代の女性に１週間飲んでもらった結果
コラーゲンが明らかに増えていたことがわかったそうです。
また、その後に１週間も飲むのをやめてもコラーゲンは増え続けているという
結果が出ているようです。
また、美肌だけではなく肥満予防にもなるようです。
飲み方は夜飲むことで効果を実感できるようです。
ぜひ試してみようと思います。
また、米麹甘酒には血管を若くする効果があるようです。
毎日米麹甘酒を飲んでいるという方たちは
実際に血管年齢を測ってみると１０歳以上若い方が
多くおられました。
飲み方は朝飲むと効果がより実感できるようです。
また、米麹甘酒をお砂糖の代わりとして
料理にも使っているようです。
あまり甘酒は好きじゃないのですが健康と美肌のために
トライしてみようと思います
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というのがトーキングマラソンです。
英語を話したいならば話す練習を繰り返しすることが
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英会話を習得したいけど人前で話すのが苦手という方は
トーキングマラソンから初めて見てはどうでしょうか。
大人になってから英会話を勉強しようと思う方はとても多いようです。
その理由は英語を勉強できるスクールやオンライン英会話など
比較的どなたでも入校するのが簡単で英語からしばらく離れている
人でも簡単に始められるということにあると思います。
だけど入ったはいいが継続するのはどちらも難しいようです。
恥ずかしがり屋の多い日本人は人前で英語で話すということに
抵抗があるからなのでしょう。
または、完璧じゃない英語で話すということに抵抗があるから
ということも理由の一つだと思います。
英会話が上手な方というのは比較的社交的で
失敗もそれほど気にしない、間違ったことを言っても
笑い飛ばせるような方ではないでしょうか。
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一度英語から離れてしまった大人には少しハードルが高いのかもしれません。
しかし子供の場合は学校で英語を習っているので
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大人だと間違えたら恥ずかしいとか、失敗を避けようとしますが
子供は失敗もそれほど気にすることなくどんどん話すことが
出来るので上達も早いようです。
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なんといってもマンツーマンだから英語を話す機会も沢山あります。
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第一です。子供に英会話を習得させたいならまずはオンライン英会話から
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また、オンライン英会話で学んだ方が実際に上達しているという
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通学型のグループレッスンは、他の方のペースにも合わせます。
他の方がわからないところがあればその人のために時間を取られて
レッスンがなかなか進まないこともあります。
また、グループレッスンだと自分がわからない時、質問したくても
ほかの方を気にしてなかなか質問できないという事もあります。
通学型は自分が休んでもレッスンはありますから
自分の為に他の時間にレッスンを儲けれるということはありません。
通学型でももちろんメリットもたくさんあります。
英会話を一緒に勉強する仲間ができたり、
講師と親しくなれるということもあります。
なんで英語を勉強したいのかしっかりと考えて
自分に合った方法で勉強するのが英会話上達の近道ではないでしょうか。
